کارشناس تغذیه با تأکید بر اهمیت خواب کافی و تغذیه صحیح، بر نقش ویتامین D در رشد استخوانی کودکان تأکید کرد.
نادری‌کیا، کارشناس تغذیه، در گفتگو با خبرنگار نسیم قم، اظهار کرد: کودکان جزو گروه‌هایی هستند که تغذیه آن‌ها اهمیت بسیار زیادی دارد؛ زیرا ذائقه آن‌ها از همین دوران شکل می‌گیرد و تغذیه دوران کودکی، در صورت رعایت نکردن اصول صحیح، می‌تواند زمینه‌ساز برخی بیماری‌ها و مشکلات در آینده باشد.
وی افزود: کودکان باید پیش از دو سالگی مکمل‌های موردنیاز را به‌درستی دریافت کنند تا روند وزن‌گیری آن‌ها دچار مشکل نشود؛ اما پس از دو سالگی نیز برای گروه سنی ۲ تا ۱۲ سال، مکمل‌یاری با ویتامین D و قرص آهن در نظر گرفته شده است.
این کارشناس تغذیه با تأکید بر اهمیت مصرف مکمل آهن در کودکان بیان کرد: نکته مهم این است که کودکان هر سال به مدت سه ماه، به‌صورت هفتگی و به مدت ۱۲ هفته متوالی، قرص آهن مصرف کنند. این قرص یکی از مکمل‌های بسیار ضروری برای کودکان است و باید در طول سه ماه سال، هر هفته یک عدد مصرف شود.
نادری‌کیا درباره مصرف ویتامین D3 نیز گفت: در پروتکل‌ها، دوز ۵۰ هزار واحدی ویتامین D3 هر دو ماه یک‌بار در نظر گرفته شده است؛ اما برای اینکه کودکان رشد بهتری داشته باشند، ما دوز هزار واحدی را یک روز در میان تجویز می‌کنیم تا رشد قدی بهتری داشته باشند.
وی با اشاره به کوتاهی قد به‌عنوان یکی از مشکلات مطرح در میان کودکان و نوجوانان اظهار داشت: یکی از معضلاتی که در حال حاضر کودکان و نوجوانان با آن مواجه هستند، کوتاهی قد است. اگر دقت کنید، در مقایسه با سال‌های گذشته، بسیاری از کودکان نحیف‌تر و ریزنقش‌تر شده‌اند.
این کارشناس تغذیه با بیان اینکه سبک زندگی خانواده‌ها به‌طور مداوم در حال تغییر است، افزود: خواب نامناسب یکی از مسائلی است که باید به آن توجه کرد. امروزه کمتر کودکی پیدا می‌شود که بگوید ساعت ۱۰ شب می‌خوابد؛ زیرا به‌دلیل استفاده از فضای مجازی، تلفن همراه، تلویزیون یا برنامه‌هایی که خارج از تلویزیون پخش می‌شوند، کودکان تا ساعات پایانی شب بیدار می‌مانند.
نادری‌کیا ادامه داد: به نظر من، کودکان باید پیش از ساعت ۱۲ شب بخوابند و خواب عمیقی داشته باشند. برای اینکه بتوانند وارد خواب عمیق شوند، لازم است از ساعت ۱۰ شب به رختخواب بروند و فرایند خوابیدن را آغاز کنند تا حدود نیم ساعت بعد وارد مرحله خواب عمیق شوند.
وی در ادامه با اشاره به اهمیت توجه به وضعیت جسمانی و رشد کودکان و نوجوانان، مثالی را درباره پسری مطرح کرد که به‌دلیل اندام نحیف و فرم خاص انگشتان دست و پا، درباره امکان کشتی‌گیر شدن خود سؤال دارد.این کارشناس تغذیه در این زمینه با تأکید بر نقش مواد مغذی در رشد استخوان‌ها و شکل‌گیری اسکلت بدن اظهار داشت: ویتامین D و کلسیم تأثیر بسیار زیادی بر رشد استخوان‌ها و اسکلت‌بندی بدن دارند و این موضوع به‌ویژه در دوران کودکی و نوجوانی اهمیت دارد.
این کارشناس تغذیه افزود: برای کودکان ۲ تا ۱۲ سال، در برنامه مکمل‌یاری، مصرف ویتامین D با دوز ۵۰ هزار واحد یک ماه در میان مطرح است. همچنین اگر بخواهیم این ویتامین را به‌صورت دوزهای تقسیم‌شده و روزانه مصرف کنیم، می‌توان از دوز هزار واحدی به‌صورت یک روز در میان استفاده کرد.
منبع خبر: خبرگزاری تسنیم
